30denní výzva pro sexy zadeček

Mít do plavek krásně pevný zadeček, to je sen snad každé ženy. Pokud se svým pozadím nejste spokojené, pak je základem cvičení. Nemusíte však nutně chodit do fitka.

„30denní výzvy“ jsou seznam cviků, které mají formovat určitou část těla. Jsou navržené tak, že počet opakování se zvyšuje a některé tak mohou být pro začátečníky velmi náročné. Jejich výsledky jsou však často viditelné.

Tato výzva je zaměřena právě na formování zadečku a hýždí. Skládá se ze 3 cviků – klasické dřepy, most (zvedání pánve) a výpad (poklek na jednu nohu).

30 denní výzva zadek

[AKTUALIZACE]

Pokud nevíte, jak cvičit mosty a výpady, přidáváme videa:


A ještě video s výpady…