Web Analytics

Odborníci na hubnutí odhalili návyky, které změní váš život

Internet je plný rad o tom, jak se správně stravovat, co dělat, aby člověk zhubul. Často však odborníci (výživoví poradci, experti na hubnutí i trenéři) nad mnohými z nich podivují a tvrdí, že se jedná o nesmysly.

Tento seznam návyků je sestaven právě odborníky, kteří je doporučují začlenit do svého stylu života.

  • Citron na pročištění – Začněte den se sklenicí vody s citronovou šťávou pro nastartování metabolismu.
  • Přidejte proteiny – Nevynechávejte proteiny ze své stravy, jsou prospěšné pro metabolismus a dodávají energii.
  • Poznejte, co pouze „chcete“ – Tělo potřebuje kvalitní stravu, lidé obvykle pouze chtějí nezdravé. Uvědomujte si, že to, na co máte zrovna chuť, není tělu prospěšné.
  • Opatrně s alkoholem – I když se to nezdá, tak především koktejly jsou plné cukru.
    Přečtěte si: Zjistěte, kolik cukru obsahují alkoholické nápoje!
  • Hlad je jen převlečená žízeň – Než se najíte, vždy se napijte vody a počkejte 10 minut, zda máte stále hlad.
  • Jezte pravidelně – Až 6x denně, menší porce a především pravidelně, to je podstatné.
  • Více se hýbejte – Máte-li čas, nejeďte jednu stanici metrem, ale raději se projďete. Čím více pohybu, tím lépe.
  • Mějte připravené zdravé jídlo – Připravte si zdravou svačinu na další den, ať nemusíte „šahat“ po ničem nezdravém.
  • Žvýkejte pořádně – Každé sousto až 30x. Tělo vyplaví důležité enzymy a žaludek lépe stráví menší části.
  • Nahraďte sůl – Místo osolení zkuste okořenit či dochutit bylinkami. Mnohé mají pozitivní vliv na spalování.
  • Soustřeďte se na jídlo – Nejezte u počítače, televize apod., snadno zapomenete, kolik jste toho za den snědli.
  • Hřešit můžete – Udržte si 80 % zdravé stravy a poté se můžete jednou/dvakrát za týden odměnit něčím nedietním.
  • Nepočítejte kalorie – Řídit se pouze počtem kalorií není univerzální řešení.
    Více informací: Nepočítejte kalorie, zaměřte se na chemii, tvrdí lékařka
  • Jezte, co chcete – Snažte se jíst zdravě tak, aby vám to chutnalo. Jídlo, které vám nechutná není cestou ke štíhlé linii. Zkuste najít chutné alternativy.
  • Dávejte pozor, co jíte – Sledujte jaké složení mají potraviny, zda nejsou jen plné chemie a odkud pochází.

Změnit své návyky či získat zcela nový, může být obtížné. Aby se staly součástí vaší každodenní rutiny, to může trvat 1-2 měsíce. Zařazujte je postupně, ať toho není moc…

A pokud si sami nevíte rady, vždy je dobré mít někoho, kdo vám s tím pomůže. Může to být „parťák na hubnutí“ či výživový poradce.

Rubriky Hubnutí